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QU’EST-CE QUE L’HYROX ?

hyrox
format course hyrox

Une compétition de HYROX se compose de 8 kilomètres de course entrecoupés de 8 stations d’entraînement fonctionnels. Ces exercices demandent un mélange de force, endurance, puissance et capacité à enchaîner les efforts.

Le format HYROX est standardisé dans le monde entier. Peu importe la ville ou le pays, chaque course suit exactement le même format, ce qui permet de comparer les performances. Les meilleurs de chaque catégories peuvent se qualifier pour les championnats du monde.

Ce sport s’adresse autant aux professionnels qu’aux amateurs qui cherchent à se challenger – HYROX est le sport pour tout le monde.

farmers carry hyrox

UN SPORT HYBRIDE

HYROX est souvent décrit comme un sport hybride, car il combine :

  • endurance (course)
  • force fonctionnelle
  • capacité cardio
  • gestion de l’effort

Cette combinaison en fait un format complet et très efficace pour développer la condition physique générale.

sled pull hyrox compétition

POURQUOI HYROX EST UNIQUE ?

Plusieurs éléments rendent HYROX différent des autres compétitions fitness :

  • Format standardisé : la course est identique partout dans le monde.
  • Accessible : les mouvements sont simples et ne nécessitent pas de compétences techniques complexes.
  • Mesurable : les performances peuvent être comparées entre événements.
  • International : des milliers d’athlètes participent chaque année dans de nombreux pays.
hyrox event

À QUI S’ADRESSE HYROX ?

HYROX est accessible à un large public :

  • personnes souhaitant améliorer leur condition physique
  • coureurs voulant développer leur force
  • pratiquants de fitness fonctionnel
  • athlètes cherchant un nouveau défi

Grâce aux différentes catégories et aux adaptations possibles à l’entraînement, tout le monde peut se préparer à une course HYROX.

LES DIFFÉRENTES CATÉGORIES

OPEN

Accessible à tous
  • SkiErg : 1000 m
  • Sled Push : 102 kg (F) / 152 kg (H)
  • Sled Pull : 78 kg (F) / 103 kg (H)
  • Burpee Broad Jumps : 80 m
  • Row : 1000 m
  • Farmers Carry : 16 kg (F) / 24 kg (H)
  • Sandbag Lunges : 10 kg (F) / 20 kg (H)
  • Wall Balls : 4 kg (F) / 6 kg (H)

PRO

Pour les athlètes avancés qui visent la performance
  • SkiErg : 1000 m
  • Sled Push : 152 kg (F) / 202 kg (H)
  • Sled Pull : 103 kg (F) / 153 kg (H)
  • Burpee Broad Jumps : 80 m
  • Row : 1000 m
  • Farmers Carry : 24 kg (F) / 32 kg (H)
  • Sandbag Lunges : 20 kg (F) / 30 kg (H)
  • Wall Balls : 6 kg (F) / 9 kg (H)

LES FORMATS DE COURSE

SOLO

Tu réalises l’intégralité de la course seul(e).
  • 8 x 1 km de course
  • 8 stations

Les charges sont celles de la catégorie choisie (OPEN ou PRO).

DOUBLES

Course en équipe de 2.
  • La course est à effectuer ensemble
  • Les stations peuvent être réparties librement
  • Un seul athlète travaille à la fois

Les charges sont celles de la catégorie choisie (OPEN ou PRO).
En Double Mixte, les charges sont celles de la catégorie Homme OPEN.

RELAIS

Course en relai en équipe de 4
  • Chaque athlète effectue 2x 1 km de course + 1 station
  • Chaque segment est réalisé individuellement, puis on se relaie jusqu’à la fin
  • Équipes : féminin, masculin ou mixtes

Les charges sont celles utilisées pour la catégorie OPEN, adaptées selon le sexe de chaque athlète.

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LES AVANTAGES D’ÊTRE AFFILIÉ HYROX TRAINING CLUB

  • Accès anticipé aux inscriptions des événements HYROX en Suisse, Allemagne et Autriche
  • Inscription à des tarifs préférentiels
  • Standard d’entraînement reconnu
  • Coachs certifiées
  • Matériel adapté
  • Ambiance motivante et challengeante
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